다크 초콜릿 효능 및 부작용 간단하게 다이어트 초콜릿 주스 만들기
잘 먹으면 다이어트나 건강에 도움을 주는
다크 초콜릿 효능
및 부작용과
다이어트에 좋은
다이어트 초콜릿 주스 만드는 법을 알아보겠습니다.
초콜릿은 소비되는 초콜릿의 양과 종류에 따라
신체에 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 둘 다 미칠 수 있습니다.
다크 초콜릿 효능
기분 전환
초콜릿은 세로토닌과 페닐에틸아민과 같은
화학물질을 함유하고 있는데
이 성분은 기분을 좋게 하는 효능이 있습니다.
항산화 특성
초콜릿은 산화 방지제 역할을 하고
활성산소에 의한 손상으로부터
세포를 보호하는 것을 도울 수 있는 플라보노이드를 포함하고 있습니다.
심장 건강
초콜릿에 들어 있는 플라보노이드는 또한 혈류를 개선하고
혈압을 낮춰 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
뇌 기능
초콜릿은 카페인과 테오브로민이 함유하고 있기 때문에
인지 기능과 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
초콜릿의 부작용
고칼로리
일반적으로 초콜릿은 칼로리가 높아
과도하게 섭취하면 체중 증가와 비만에 위험이 있습니다.
설탕 함량
일반적으로 초콜릿들은 많은 양의 설탕을 포함하고 있어
과도하게 섭취되면 충치 등 다른 건강 문제들로 이어질 수 있습니다.
카페인 및 테오브로민
초콜릿은 카페인과 테오브로민을 함유하고 있는데
이로 인해 과도 섭취 시 긴장, 불안, 그리고 수면 문제를 일으킬 수 있습니다.
초콜릿 다이어트 하는법
대부분 초콜릿은 살찌는 음식으로 알려지고 있지만
잘 먹으면 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
초콜릿으로 다이어트할 수 있는 방법
함께 알아보겠습니다.
첫 번째
초콜릿 주스 만들어 먹기
얼마 전 TV에 나와 이슈가 됐던
이 방법으로 실험 참가자들 중
2주 동안 최대 8.7kg 감량은 물론
허리둘레 감소 효과도 보고
고지혈증과 당뇨 등의 위험에서 벗어났다고 합니다.
다이어트 초콜릿 주스 레시피는
아래에서 알려드리겠습니다.
두 번째
다이어트 초콜릿 섭취
초콜릿이 먹고 싶을 때는
설탕함유량이 높은 초콜릿보다는
카카오 함량이 높고 단백질이나 식이섬유가 포함된
초콜릿으로 고르는 것이 좋습니다.
세 번째
아침 식사 때 초콜릿
다른 TV프로그램에서 나온 방법으로
아침 식사때 초콜릿을 먹으면
다음 식사에 과식과 폭식을 방지한다고 합니다.
초콜릿 속 당분이
식욕을 억제하게 되고
심리적인 요인을 자극해
하루종일 단 음식에 대한 욕구가 줄어들어
아침 식사때 초콜릿은 다이어트에 효과적이라고 합니다.
아침 식사 전, 후 초콜릿을 섭취하기 좋은 때는
아침 식사 전이며
초콜릿 양은 손가락 한마디 크기정도로
6개가 적당하다고 합니다.
다이어트 초콜릿 주스 만들기
재료 : 카카오 고함량 초콜릿 30g
두부 반모, 단호박 100g, 깻잎 2장, 물 150ml
첫 번째
믹서기에 단호박과 두부를 으깨어 넣어줍니다.
두 번째
깻잎을 잘게 찢어 넣어줍니다.
세 번째
나머지 재료들을 모두 함께 넣고 곱게 갈아서
마셔줍니다.
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